儿童礼仪 | 睡觉前要做的那些事儿

今天，你好好睡觉了没？

小乌鸦自从上次被山羊老师发现在课堂上睡觉后，就再也不敢上课睡觉了。

他每天都坐得端端正正，睁大双眼盯着老师，生怕又被老师批评。

可是，这样过了没有几天，小乌鸦又开始打瞌睡了，小脑袋时不时地向下垂，像小鸡啄米似的。

山羊老师发现了，觉得很生气，但又知道他不是故意的，于是决定下课找他问问原因。

山羊老师

“小乌鸦啊，你怎么老是打瞌睡呢？”

小乌鸦

“老师，我也不知道。我每天睡得挺早的，但是还是想睡觉。”

听了小乌鸦的话，山羊老师让小乌鸦走了，然后打了个电话给乌鸦妈妈说了小乌鸦的情况。过了几天，小乌鸦没有在课堂上打瞌睡了。

原来，乌鸦妈妈发现小乌鸦的睡觉姿势不正确，晚上总是做梦，所以白天就还想睡觉。

乌鸦妈妈帮助小乌鸦纠正了错误的睡觉姿势，这才治好了他白天打瞌睡的毛病。

俗话说：站有站相，坐有坐相。

古人曰：“睡亦有礼”。这是因为古人十分讲究睡觉的姿势，他们认为如果姿势不好，天亮之前灵魂就不能回到肉体上。

久而久之，这种迷信的观念逐渐演变成了一种礼仪规范。

现在我们当然不必去遵循古人的睡眠规范，但是在我们的生活中也要有一套睡眠的礼仪。如能遵守，必定可以提高我们的素质和睡眠质量。

做一做

就寝前，应收拾好第二天要用的学习用具、书籍及衣物。

为了保护好牙齿、促进血液流通、增强睡眠效果，睡前要刷牙、洗脸、洗脚。

睡觉姿势要端正。应该仰卧或侧卧，不要趴着身子睡觉。被子要盖到头部以下，不要用被子蒙着头睡觉，更不要用被子紧紧地卷住身体，这样不利于身体发育，影响健康。

睡觉的时间控制在晚上8点至10点之间，不可太晚。少年儿童正是长身体的时候，一般至少需要9个小时的睡眠。

记一记

脱下鞋子和外衣，端端正正放整齐。 

铺好被子上床去，小被暖和盖身体。

闭上眼睛手放好，不吵不闹睡好觉。

房间里面静悄悄，一觉醒来精神好。

文字 / 《优秀小学生要知道的50个礼仪》

编辑 / 绅士淑女养成记 小哈

图片 / 网络

延

伸

阅

读

中国礼宾礼仪文化专业委员会

天津培训基地

绅士淑女养成记

不仅是外在 还有机遇的改变